女性平时怎么预防乳腺增生

发布时间:2019-12-16  来源:广州女子医院 在线咨询免费挂号

  乳腺增生不仅发病率高,发病范围也广,是女性常见的一种乳腺疾病,而且随着人们生活环境及生活方式等的改变,其发病率也处于增高趋势,因此很多女性都会关注怎么预防乳腺增生。那么,女性平时怎么预防乳腺增生呢?

  女性在平时注意以下一些事项,可以帮助预防乳腺增生:

  1、在平时应该注意自我的调节,保持良好的心态以及轻松愉悦的心情,避免长期处于不良的状态,如紧张、压力大、抑郁、苦闷、忧虑等,以免影响神经内分泌功能的调节,从而帮助预防乳腺增生。

  2、在饮食上,应该注意饮食的科学合理,同时应该注意尽量少进食油炸、动物脂肪等食物,可多进食一些粗粮以及新鲜的蔬菜、水果等食物,以帮助预防乳腺增生。

  3、在生活起居上,应该注意保持规律的作息,保证充足的睡眠,同时坚持适当的运动,劳逸结合,避免过度劳累、经常熬夜等,以免影响内分泌调节,帮助预防乳腺增生。

  4、有性生活的女性也应该注意保持性生活的和谐,有助于内分泌的调节,同时也应该住坚持做好科学可靠的避孕措施,避免人流,特别是多次人流,以帮助预防乳腺增生。

  5、产后女性应该多哺乳,以帮助预防乳腺增生。

  6、女性在平时也应该注意避免外源性雌激素的刺激,如避免滥用避孕药及含雌激素的美容品,避免进食雌激素喂养的家畜等,以帮助预防乳腺增生。